Límite de Pista
Salud y bienestar: la regla de los dos dedos y la cantidad real de protector que necesitás
No basta con elegir el FPS más alto: la eficacia de la protección solar depende estrictamente de la dosis. Expertos advierten que la mayoría de las personas aplica apenas un tercio de lo necesario, convirtiendo el factor 50 en un factor 15.
El sol no perdona, y aunque la conciencia sobre el cáncer de piel y el fotoenvejecimiento ha crecido, todavía fallamos en lo más básico: la cantidad. Compramos el protector más caro, buscamos que no sea "pegajoso" y lo guardamos en el bolso de la playa como un tesoro, pero a la hora de la verdad, somos tacaños con el producto.
El error del "poquito para que rinda"
El número que ves en el envase (FPS 30, 50 o 100) no es una cifra mágica; es el resultado de pruebas de laboratorio donde se aplican 2 miligramos de producto por cada centímetro cuadrado de piel. El problema es que, en la vida real, nadie anda con una balanza de precisión en el balneario.
Según la Sociedad Argentina de Dermatología, el usuario promedio aplica entre 0,5 y 0,8 mg/cm². ¿Qué significa esto? Que si compraste un protector factor 50 pero te ponés una capa fina "para que no te quede la cara blanca", en realidad te estás protegiendo como si fuera un factor 15. Estás dejando la puerta abierta a la radiación ultravioleta sin saberlo.
La famosa "Regla de los dos dedos"
Para simplificar la vida del usuario, los dermatólogos han popularizado una técnica infalible: la regla de los dos dedos.
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Para la cara y el cuello: Debes extender dos líneas de producto a lo largo de tus dedos índice y medio. Esa cantidad (y no menos) es la que requiere tu rostro, cuello y orejas para estar realmente cubierto.
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Para el cuerpo: Se estima que un adulto promedio necesita unos 35 a 40 mililitros para cubrirse por completo. Para visualizarlo, es aproximadamente el tamaño de un vasito de "shot" o una pelota de golf.
El mapa de la aplicación
Si dividimos el cuerpo en zonas, la distribución debería ser la siguiente para no dejar "puntos ciegos":
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Cabeza, cara y cuello: 2 dedos.
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Brazo derecho: 2 dedos.
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Brazo izquierdo: 2 dedos.
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Espalda: 4 dedos.
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Pecho y abdomen: 4 dedos.
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Pierna derecha: 4 dedos.
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Pierna izquierda: 4 dedos.
El mito del "una sola vez y ya está"
Otro error crítico es la frecuencia. El protector solar no es una armadura permanente; es una barrera química o física que se degrada. La transpiración, el roce con la ropa, la arena y el agua van "lavando" la protección.
La recomendación es tajante: reaplicar cada dos horas. Si salís del mar o de la pileta y te secás con la toalla, la protección se eliminó por fricción en un 80%. En ese momento, la cuenta vuelve a cero y hay que aplicar de nuevo.
Zonas olvidadas: los grandes errores
Existen lugares que solemos ignorar y que son los que más sufren las quemaduras de primer grado:
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El empeine de los pies: Especialmente si usamos ojotas.
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Las orejas: Una zona de alta incidencia de carcinomas.
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La raya del pelo: En personas con cabello fino o calvicie incipiente.
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Detrás de las rodillas.
